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孕期孕吐該如何緩解?

2020-07-10   來源:辣媽幫整理  
懷孕是女性最幸福的時刻,對新生命那種期待的心情是任何人都無法體會到的,但是懷孕初期也是女性最為難熬的一段時間,尤其是孕吐。那孕期孕吐該如何緩解?

1.緩解孕吐之飲食方法

少吃多餐,例如將一日三餐改為每天吃上5~6次,每次少吃一點。或者每隔2~3個小時就吃點東西。

在床邊放一些小零食,如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

不要錯過任何就餐時刻,避免空腹。

在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料。

唾液分泌較多,也會刺激嘔吐,酸性飲料有助于減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。

要多喝水,吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什么就吃什么,不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那么強烈)。

避免吃太油膩或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類,海鮮,堅果,雞蛋以及豆類)。

在飯前吃點咸的食物,會幫助你順利地度過這一餐。

2.緩解孕吐之遠離刺激氣味

遠離濃烈的味道。

如果烹調時味道太強烈,就加強廚房的通風狀況,打開窗戶或排風扇。

利用微波爐烹調,會減少油煙等氣味的產生。

雖然聽起來有點可笑,但如果你無法避開騷擾你的味道,你可以準備一塊手帕,撒上幾滴不會引起惡心的植物油,或檸檬汁,必要時會起到一定的緩解作用。

如果情況允許,讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

3.其他緩解孕吐方法

起床或站起來時動作要慢,剛吃完飯時不要馬上躺下。

如果嘔吐得厲害,可以向醫生描述你的癥狀,她會建議安全有效的藥物來治療孕吐,從而避免引起更多的不適。

過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。

在疲憊的情況下,孕吐狀況會加劇,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。

減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。


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